Herzlichen Willkommen zu Tag 1! :)

Hier findest du nochmal deinen Ernährungsplan falls du ihn nochmal ausdrucken kannst:

Hier findest du One Line A Day: https://shorturl.at/8z8Jf

Viel Spaß beim Meal Prep heute!

Luke

Guten Morgen! Herzlich Willkommen zu unserer morgendlichen Stretching-Einheit.

Beschreibungstext für diesen Tab.

Herzlichen Willkommen zu Tag 2.

Denk dran deine Öle alle paar Tage gut zu schütteln.

Ansonsten viel Spaß bei deiner ersten Challenger Woche!
Luke

Tag 3!

Viel Spaß bei deinem Challenger Tag heute!

Schau gerne das Video „Schlafroutine aufbauen“ in M13.

Luke

Tag 4, let’s go.

Viel Spaß beim ersten Challenger Mittwoch!

Die Videos zum Thema Sport findest du in M8.

Luke

Herzlich willkommen zu Tag 5!

Heute zeig ich dir wie du deinen Usucha Matcha machen kannst.

Viel Spaß heute! Deine Proteinbällchen kannst du auch lauwarm mitnehmen.

Luke

Challenger Freitag!

Vergiss nicht deine heutige Sporteinheit in die Community zu posten!

Ich freu’ mich dich da zu sehen.

Luke

Challenger Tag 7 

Unser erstes Challenger Wochenende!

Luke

Viel Spaß bei deinem ersten Challenger Sonntag.

Ich bin stolz auf dich das du eine Woche bereits geschafft hast!

Tag 9, neue Woche!

Ein paar motivierende Worte deine Gedanken und Gefühle festzuhalten :)

Luke

Heute an Tag 10 möchte ich mit dir über das Thema Omega 3 sprechen.

Achte bei Präparaten nochmal zusammenfassend auf den TOTOX Wert.

Viel Spaß heute!

Luke

Challenger Tag 11

Das vorgestellte Buch heißt: Gespräche mit Gott von Neeale Donald

Viel Spaß!

Luke

Herzlich willkommen zu Challenger Tag 12.

Probier gerne die Joghurt Tipps im Video für dich aus! :)

Luke

Herzlich Willkommen zu Challenger Tag 13

Heute gibt es ein paar Worte zu Superfoods und den ganzen Hypes! :)

Challenger Tag 14 - 2 Wochen sind schon rum.

Das Buch heißt Feel Good Producitivty von Ali Abdaal

Tag 15!

Ich wünsche dir einen erfolgreichen Challenger Tag:)

Wir starten mit einer kleinen Matcharoutine.

Luke

Tag 16

Heute starten wir mit der ersten kleinen extra Challenge für diese Woche!

Luke :)

Tag 17

Heute gibt es die zweite Challenge für die Woche! :)

Luke

Tag 18

Viel Spaß diese Woche und deiner dritten kleinen Challenge für die Woche!

Tag 19

Extra Tipp: Solche Ohropax findest du beim Hörakustiker, es dauert meist 2-3 Wochen bis die angefertigt sind!

Viel Spaß heute!

Challenger Freitag!

Denk dran deine heutige Sporteinheit in die Skool Gruppe zu posten!

Tag 21

Das Video zum günstigen einkaufen findest du in M1.

Viel Spaß heute bei deinem Challenger Tag!

Challenger Tag 22. 

Ich wünsche dir auch heute viel Energie.

Denk an deine Routinen!

Luke

Herzlichen Willkommen zum 23. Challenger Tag!

Mega das du noch dabei bist.

Luke

Wir alle lieben Joghurt. Aber welche sind wirklich gesund? Ich stelle dir heute eine große Auswahl an Joghurts vor, die ich immer konsumiere. Unten findest du nochmal eine Zusammenfassung zum nachlesen.

Tierische Joghurt-Empfehlungen

• Schrozberger ABC (Findet man manchmal auch unter "Der aktive") (Bioladen)
• Schrozberger SKYR
• Paul Söbbeke ABC
• Andechser Natur (Lässt alle Joghurts 3x länger reifen), gerne der Ziegenmilch-Joghurt
• Leeb Vital macht sehr gute Ziegen- und Schafmilchprodukte. Gerade die Ziegenmilch ist Ziegenheumilch.
• Bergerie macht sehr leckere Schafmilchprodukte (Bioladen).
• Butter von der Bauernkäserei Leupolz (Bioladen)

Pflanzliche Joghurt-Empfehlungen

• Alnatura Sojajoghurt Natur
• Sojade Sojajoghurt Natur & Demeter
• Sojade Sojajoghurt "Wie Quark" 
• Harvest Moon Kokosjoghurt
• vly Erbsenjoghurt

Online

• Gute Joghurts findest du bei schaetzeausoesterreich.at. Die liefern auch nach Deutschland.
• Wild & Coco Kokosjoghurt (blau und gold). Nimmt man eher als Supplement, 1-2 EL pro Tag.

Schreib deine Fragen gerne in die SKOOL Community. Da kannst du mir auch eine Direktnachricht schicken.

Skool Community

Challenger Tag 24

Heute gehen wir nochmal darauf ein worauf du bei Omega 3, Schwarzkümmelöl und Vitamin D achten solltest.

Viel Spaß!

Viel Spaß an deinem 25. Challenger Tag! :)

Luke

Challenger Tag 26!

Das Proteinvideo findest du in M8.

Luke :)

Hello world!

Die letzten 3 Challenger Tage!

Viel Spaß und nutz deine Energie.

Luke

Challenger Tag 29! Dein vorletzter Check-In.

Viel Spaß!!

Luke

Als dein Kursleiter möchte ich mich bei dir bedanken, dass du bei diesem Programm dabei warst.

In diesem Video sprechen wir darüber wie es weiter geht. 

Hier findest du die im Video erwähnte PDF.